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                疫情過后的春天,你必須知道如何提升自己的免疫力

                2020-03-31 15:45:25   點擊:

                一場舉全國之力應對的“新冠肺炎”疫情,在中國大地剛剛取得階段性的勝利,但是在看到曙光的同時,

                我們還不得不防止境外輸入病例。也正是這一場全球性的疫情,又把機體免疫力推向了風口浪尖。

                 

                你的免疫力還好嗎?


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                經過了一個多月的集體奮戰,不知不覺春天已經來臨。萬物開始復蘇,小草悄悄吐出嫩芽,鮮花也在不

                知不覺中綻放。都在告訴我們生活很美好,但是健康更重要。面對這大好春光,你的身體做好準備了嗎?

                 

                春天氣溫變化多端,同時也是各種疾病的高發季節,只有健康的身體,才能充分享受到春天的快樂。


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                春季養生,提升免疫力,重點看過來:

                 

                1、注意保持心情舒暢

                 

                春天肝氣生發,肝在情緒主怒。因此春季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處于緊張、激動、焦慮、

                抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。

                 

                2、注意保暖

                 

                早春天氣,乍暖還寒,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,我們的老祖宗早都有“春捂秋凍”的說法。

                不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。


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                3、注意養肝護肝

                 

                一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生,可適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、

                葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。

                 

                4、注意運動鍛煉

                 

                春困秋乏,春天人體容易松軟懈怠,氣血周流緩慢,容易感覺懶散而無力。適當的進行運動,可以起到行氣

                活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。


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                5、早睡早起

                 

                俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的

                生發之氣。只有良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,減少白天的困倦。還有一點值得注意的是,

                日里盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。


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                6、多喝白開水

                 

                春季風大,氣候干燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液??梢匝a充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時

                還能稀釋血液,促進血液循環,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。


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                春季養生禁忌

                 

                1、睡覺沒節制

                 

                春天身體的陽氣開始復蘇,容易犯春困。保持一定的睡眠規律就非常重要,晚上11點前睡,早晨6:30前起

                床,中午30分鐘午睡。充足規律的睡眠會讓一天都有精神。


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                2、吃得太酸,太辣

                 

                春天肝氣旺,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。同時還會導致脾胃虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味、

                清淡的食品??啥喑渣c韭菜,香菜,,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物。


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                3、心情抑郁上火

                 

                春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一件事??梢远噱憻?/span>,長做深呼吸,多參加戶外活動。還有,可以

                養養花草愉悅心情。


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                萬物勃發的春天,容易讓人心情大好,但是多變的天氣也容易讓人生病,還特別容易過敏。只有把身體

                養好,不怕生病,不怕過敏,盡情的去享受春天,這樣的人生才是最美好的。

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